冷えとは、季節や気温に関係なく、身体の一部もしくは全身が冷えたり寒気を感じたりする状態です。

「冷え性」と呼ばれることもあります。

冷えの代表的なタイプは次のとおりです。

・全身型：体温が常に低く、全身が冷えているタイプ

・四肢末端型：とくに手先や足先が強く冷えているタイプ

・下半身型：おしりやふくらはぎなど、下半身に強い冷えを感じるタイプ

・内臓型：体表は温かいのに、身体の内部が冷えているタイプ

なかには、複数の冷えのタイプが組み合わさった混合型もあるといわれています。

むくみとは、なんらかの原因によって皮ふの下にある細胞の間に水が溜まっている状態のことです。

医学的には「浮腫（ふしゅ）」と呼ばれています。

重力の影響を受けやすい膝〜足先にかけて症状が出やすいといわれています。

冷えを感じると、熱の放出を防ぐために筋肉が緊張しやすくなります。

そのため、肩こりを伴うことがあります。

また、冷えによって血流が悪くなると、肌トラブルに発展する可能性もあります。

冷えの原因として、次のようなことが考えられます。

①血流障害

血液は酸素や熱を全身に届けています。

そのため、血流障害が生じると末梢の毛細血管に血液が行き渡らず、手足が冷えてしまいます。

②不眠

よく眠れていないと、体温調節を行う自律神経の働きが乱れやすくなり、冷えを招くことがあります。

③食生活の乱れ

熱をつくるためには、エネルギー源が必要です。

過度な食事制限や偏った食生活を続けていると、熱のエネルギー源が不足し、身体が冷えることがあります。

④運動不足

身体を動かさないと熱の産生量が減るため、身体が冷えやすくなります。

⑤ホルモンバランスの乱れ

女性の場合、ホルモンバランスの乱れによって自律神経のはたらきが乱れた結果、末端まで血液が行き渡らず、冷えを感じることがあります。

むくみは、血流障害や不眠、運動不足、ホルモンバランスの乱れなど、冷えと共通する原因で引き起こされるケースが多いです。

また、塩分の過剰摂取やカリウム不足、カフェインが含まれたコーヒー・お茶の飲みすぎによって、体内に水分を溜め込みやすい状態になっていることも関係しています。

下肢静脈瘤（かしじょうみゃくりゅう）

静脈とは心臓に戻る血管のことで、下肢静脈瘤は足の静脈が瘤（こぶ）のように膨らむ病気をいいます。

静脈の中にある逆流防止弁の損傷がおもな原因として考えられています。

腎臓病

腎臓は、血液をろ過して老廃物から尿をつくる臓器です。

腎炎やネフローゼ症候群、慢性腎不全などによって腎臓のはたらきが悪くなると、血液のろ過が十分に行えず、むくみやすくなることがあります。

腎臓病によるむくみは左右対称に現れることが多く、むくんでいる部分を強く押さえつづけると、指の跡がへこんだまま残るといわれています。

心臓病

心臓は血液をポンプのように全身へと押し出している臓器です。

心臓になんらかの障害が生じると、ポンプとしての機能を果たせなくなり、むくみを引き起こすことがあります。